Aghay Vidsky Condoleezza

Kecemburuan terjadi saat seseorang merasa hubungannya yang sangat penting terancam oleh orang lain di luar hubungan, baik itu romantis, platonis, persahabatan, orang tua-anak, saudara dll. Kecemburuan bisa juga terjadi dalam situasi yang kompetitif, seperti di tempat kerja atau pendidikan. Kecemburuan berbeda dengan iri hati, di mana lo menginginkan sesuatu yang orang lain miliki, meskipun kadang-kadang lo sudah dapatkan apa yang lo miliki.

Kecemburuan bukan emosi. Kecemburuan dapat membuat lo jatuh dan bahkan memisahkan hubungan, bahkan dapat menjadi sinyal buat lo,  saatnya untuk membuat perubahan atau mengubah sesuatu dalam hidup lo. Daripada membiarkan kecemburuan menginfeksi hubungan lo dengan orang lain, lebih baik jaga penampilan sebagai alasan untuk diri sendiri.

Jaga emosi saat cemburu. Kombinasi rasa takut dan marah, cemburu diberi makan oleh rasa takut kehilangan seseorang (atau dihargai situasi / keadaan) dan kemarahan timbul saat melihat orang sedang dekat dengan orang lain atau situasi yang bernilai bagi lo secara pribadi. Ini adalah emosi yang bisa merusak, tidak ada yang baik, Jadi hal ini cuma bisa jadi pertahanan diri bagi lo.

Mencari tahu kenapa lo merasa cemburu. Sering cemburu adalah tentang mengingat kembali pengalaman kegagalan dari masa lalu yang terus menghantui tingkat kepercayaan (atau ketiadaan) terhadap orang-orang di masa sekarang, meskipun kondisi saat ini mungkin sangat berbeda. Hal lain yang bisa buat cemburu meliputi: tingkat ketidakamanan yang tinggi, marah terhadap diri sendiri dan takut ditinggalkan. Saat lo jujur ​​dengan diri sendiri, lo akan menyadari bahwa perasaan cemburu sering mengeluarkan air mata pada saat lo merasa terancam, takut ditinggalkan atau saat lo merasa tidak bisa mempercayai orang lain, tidak peduli seberapa dikit kepercayaan yang lo miliki.

Perhatikan efek dari perilaku cemburu lo pada orang lain. Hal ini dapat mudah untuk membenarkan pikiran yang mencurigakan dengan melihat respon orang lain sebagai pengamatan kecurigaan lo. Namun, pembelaan merupakan respons alami terhadap orang-orang yang ditempatkan di bawah tekanan untuk membenarkan tindakan. Orang-orang merasa diperas oleh cemburu dan asumsi juga akan merasa terganggu, badgered dan frustasi. Reaksi yang menampilkan ketidaksabaran, frustrasi, kesal dan marah. Mereka adalah tanda-tanda saat seseorang telah mencapai batas kesabarannya.

Saat lo tiba-tiba memutuskan kalau teman lo atau kekasih lo tidak mampu menangkis kemajuan tentang teman baru atau kekasih baru , maka lo telah menempatkan orang itu dalam posisi yang sangat berbahaya. Lo harus meyakinkan waktu untuk menyadari kurangnya percaya yang ada dalam dirinya atau menempatkan dalam hubungan yang tidak ada sebelumnya. Bagaimana perasaan lo kalau Badgered dalam mode ini?

Handle perasaan lo sekarang. Belajarlah untuk mempertanyakan kecemburuan lo setiap kali muncul. Sebagai contoh, katakan pada diri sendiri: "Apakah kecemburuan ini karena saya merasa takut atau marah? Mengapa saya merasa takut dan marah?" Saat lo mulai mempertanyakan apa yang membuat lo cemburu pada saat itu, lo bisa mulai untuk mengambil langkah positif untuk mengelola perasaan, tanpa emosi negatif yang biasanya menyertai cemburu. 

Mengubah keyakinan yang mungkin memicu kecemburuan lo. Kalau lo melihat keyakinan, lo sering dapat menghilangkan kecemburuan. Beberapa keyakinan umum tanpa dasar " Kalau orang ini meninggalkan saya, saya tidak akan punya teman." Dalam kasus ini adalah generalisasi yang tidak dapat diterapkan pada setiap orang yang lo tahu dan lo temukan. Keyakinan yang diubah oleh pilihan. Kalau lo mengubah keyakinan, lo mengubah cara untuk merasakan. Pilih dan katakan pada diri sendiri sebuah keyakinan yang mendukung, dan lo akan merasa lebih baik. Pikiran menciptakan emosi dan lo memiliki pilihan untuk membuat pikiran negatif atau positif. Saat lo mulai mengambil langkah-langkah untuk menciptakan kebahagian dan memenuhi kehidupan untuk diri sendiri, Lo akan menemukan emosi dan ketakutan lebih mudah, menghapus bahan bakar untuk perasaan cemburu.

Sadarilah kalau pikiran lo bisa terjadi sangat cepat sehingga bahkan tidak menyadari kalau lo sudah memiliki pikiran negatif. Mengembangkan kesadaran yang lebih besar dari pikiran dan apa yang memicu mereka adalah bagian besar dari mengatasi masalah.

Meminta maaf. Sebelum melakukan hal lain, membuat orang lain merasa lebih baik kalau lo sudah cukup jauh untuk mengekspos emosi cemburu lo.. Sadarilah kalau lo tidak meminta maaf, lo berada dalam pengaruh yang sebenarnya ingin menghukum orang lain atas perasaan lo. Tindakan meminta maaf itu sendiri tidak harus panjang atau rumit. Cukup membuat keputusan untuk berhenti terlibat dalam kecurigaan. Pengakuan perilaku buruk lo dan kebutuhan untuk lebih terbuka bersama-sama tentang apa yang sedang lo alami.

Katakan perasaan lo tentang masalah kecemburuan lo bersama-sama. Berbagi perasaan lo dengan orang yang terkena dampaknya untuk mulai memperbaiki kerusakan yang dilakukan. Hal ini juga dapat menjadi cara untuk menciptakan sekutu, seperti hal-hal berikut:

- Hindari menyalahkan orang lain. Perilakunya bukanlah penyebab perasaan lo, lo bertanggung jawab sepenuhnya untuk perasaan lo sendiri.

- Sadarilah kalau lo melihat situasi yang bertentangan dengan orang lain. Tetap berpikiran terbuka, meskipun lo merasa sangat defensif. Lakukan yang terbaik untuk tetap diam.

- Jadilah semangat tentang keinginan lo untuk meningkatkan perasaan lo dan mencoba untuk mengatasi kecemburuan.

Ingatlah setiap saat kalau perasaan cemburu adalah semua tentang lo, bukan tentang orang lain. Lo perlu untuk mentransfer intensitas yang lo rasakan menjadi sesuatu yang konstruktif. Menganalisis hubungan atau situasi. Misalnya, terlibat dalam olahraga, beberapa latihan, hobi atau berpartisipasi dalam kegiatan sukarela. Lakukan sesuatu yang akan membawa lo keluar dari diri lo dan menyebabkan lo untuk fokus di luar hubungan atau situasi tersebut. 

- Lo terlalu takut disaat menjalin hubungan baru dan masih punya cara untuk merasa aman. Ini adalah perasaan yang lumrah dalam hubungan muda bagi banyak orang, dan keduanya posesif dapat mendorong perasaan cemburu. 

- Lo takut orang lain akan mengambil pekerjaan lo, gaji, peran, posisi, dan sebagainya. Dalam kasus ini, itu kalau lo takut ketidakamanan keuangan atau lo merasa kalau lo adalah seorang penipu. Ingat kalau lo tidak akan pernah diberi peran atau posisi kecuali orang lain merasa kalau lo telah mendapatkannya. ( Jangan musuh terburuk dan paling dekat dari lo ) Cobalah hidup dengan kepercayaan yang ada di dalam diri lo daripada melihat setan melayang di setiap sudut.

- Lo merasa kekasih lo punya banyak mata. Dalam hubungan romantis, baik pria maupun wanita terus melihat pria dan wanita lainnya. Ini biologis dan itu wajar. Bagi kebanyakan orang, menghargai bentuk manusia merupakan sekedar mengagumi bukan tentang mata menjelajah ( Lihat sana lihat sini). Kesalahpahaman  yang menimbulkan kecemburuan tidak perlu ada selama hubungan, menerima kalau tidak apa-apa bagi seseorang dalam hubungan berkomitmen untuk melihat apa saja, asalkan tidak ada sentuhan!

- Lo dengarkan orang-orang yang bilang hal-hal berarti atau berlebihan dan biarkan ini mengarahkan emosi lo. Mengambil sikap! Jujur pada diri sendiri dan orang yang lo cintai! Semua terlalu umum, banyak orang yang mudah diyakinkan oleh gosip karena terdengar sangat menarik dan tampaknya seperti itu pasti benar. Kenyataannya adalah kalau hal itu jarang yang benar dan selalu jauh lebih baik untuk tidak mendengarkan orang-orang yang berceloteh. Biarkan orang-orang menjadi selebriti, wartawan, dan tukang gosip sementara lo melanjutkan menghadapi fakta sebaliknya.

- Lo tidak suka melihat ke dalam diri sendiri dan bekerja melalui emosi yang sulit. Ini khas untuk mengeksternalisasi emosi yang menyakitkan. Kecemburuan adalah menyakitkan, tetapi dengan menghadapi hal itu, lo dapat memperbaiki banyak kerusakan internal yang akhirnya membuat hubungan lo lebih kuat dan lebih kekal.

Percaya diri. Kepercayaan dimulai di rumah, dengan diri sendiri. Kalau lo belajar untuk mempercayai diri sendiri, lo bisa memancarkan kepercayaan ke orang lain. Mulailah dengan membuat daftar semua poin yang baik. Menempel daftar ini di suatu tempat yang dapat lo lihat setiap hari, untuk mengingatkan diri lo kalau lo dilengkapi dengan bakat besar dan keterampilan. Selain itu, hanya membandingkan diri lo dengan diri sendiri, selalu berusaha untuk mengalahkan prestasi terakhir lo tanpa khawatir apa yang orang lain lakukan. Ingatkan diri lo setiap hari melalui jurnal atau cara lain yang efektif kalau lo memiliki apa yang diperlukan, seperti lagu, harus dipenuhi dalam hidup. Berlatih berpikir sehat harus setiap hari ( tindakan berulang ). Proses berpikir sehat akan mengambil alih yang merusak dan membantu lo untuk menjadi pribadi yang utuh, tangguh, mampu dan tidak rentan terhadap pikiran cemburu.